dzien nie

[...] Na początku spory ból i troche upuchło, nie mogłem wyprostowywać. Minęły 3 dni noga już co raz bardziej sprawna, wyprostować normalnie jeszcze nie moge, ale z dnia na dzien lepiej. Bólu jak dotykam nie czuje, tylko ze opuchlizna nadal jest i mam wrażenie jak dotykam, że może tam znajdować się woda. Co robić? Jakie mogą być tego skutki? [...]

Dzień 7 DNT BTW 120/80/150 Miałam dzisiaj robić aeroby ale nie mam mocy. Dało się we znaki spanie po 5h dziennie. Była tylko krótka wytrzymka : 30 pajacyków 10 burpees 10 przysiadów 30sek mountain climbers 5 damskich pompek obwód x5 Miska : Warzywa : brokuły, kalafior, pomidor, ogórek, sałata rzymska, rukola [...]

Dzień nr 31 (29.07.2014) DNT Diety nie wklejam, bo jadłem, byle co, zjadłem ok 2000kcl powodem jest przygotowanie do wyjazdu, dentysta fryzjer. Tak jak wspominałem wyjeżdżam z wrocławia i nie będzie mnie do 5 sierpnia więc nie będę zamieszczał postów przez tydzień - niema tam zasięgu, dietę będę trzymał taką jak wklejałem do sprawdzenia, [...]

Dzień nr 30 (28.07.2014) DT http://www.bankfotek.pl/image/1765876 Trening: Wyciskanie na płaskiej 50kg 4x3 Wyc. na maszynie 6x4 Ściąganie drążka nachwytem 55kg 4x3 Wypychanie na suwnicy 70kg 6x3 Wyc. żołnierskie na maszynie 6x3 Martwy ciąg 55kg 6x3 + 75kg x1 Komentarz: W sumie nic nowego oprócz martwego ciągu, kiedy zrobiłem całą serię [...]

[...] stałego żarcia ww na poziomie 50% kcal z bilansu. Taka buła po długim czasie niejedzenia jest lepsza niż sex... :)) No może nie, ale to jest piękne. Myślę, że mógłbyś dziennie taką bułę wrzucać spokojnie. Polecam Ci spróbowanie takiego systemu: Trening rano. Przed treningiem albo tylko BCAA i kawuni, po treningu węgle do 30g i ciągniesz [...]

[...] ile by nie trzeba bylo. Kiedys razem staniemy na linii startu :) Xzaar kiedy dziarkę robisz ? :D Bo strasznie jestem ciekaw co to będzie :) Termin mam na poniedzialek 11.08 dzien po starcie w Gdyni. To bedzie sportowy tatuaz ;) U mnie powoli powrot do aktywnosci. Dzis sredniej ciezkosci cross w lesie, z podbiegami, wieczorem plywanie. Jutro w [...]

[...] ile by nie trzeba bylo. Kiedys razem staniemy na linii startu :) Xzaar kiedy dziarkę robisz ? :D Bo strasznie jestem ciekaw co to będzie :) Termin mam na poniedzialek 11.08 dzien po starcie w Gdyni. To bedzie sportowy tatuaz ;) U mnie powoli powrot do aktywnosci. Dzis sredniej ciezkosci cross w lesie, z podbiegami, wieczorem plywanie. Jutro w [...]

slpit 3 dniowy? Jaki to problem. Poniedziałek 1.Przysiady klasyczne 5sx8p 2."Dzień dobry" 3sx6p 3."Syzyfki" bez obciążenia 3sx10p 4.wiosłowanie jednorącz sztangielki 5sx8p Środa 1.wyciskanie płaska 4sx6p 2.Wyciskanie skos 3sx8p 3.Pompki z klaśnięciem 3sxmax (jak nie lubisz lub nie potrafisz rospiętki na skosie 3sx8p) 4.Biceps stojąc sztanga [...]

Nic nie liczyłem, ale to był ostatni taki dzień, nie ma opcji żebym już coś podjadł... Bo nie mam co %-) Cały syf z domu znikł, i dobrze :-) Właśnie pomimo tylko 4h snu, idę na trening klatki. Pompa porozrywa, coś tam może delikatnie nagram, zobaczę ! Idę miażdżyć. A twarz tradycja, już owalna %-)

[...] miejsca wstawiac wybaczcie. Dzis rano waga 78.0 a wczoraj jak sie wazylem bylo 79. Wczoraj chyba nie bylem dostatecznie czysty bo w pasie polecial 1cm przez ten tydzien. Wkurza mnie ze klata tak wolno idzie na sztandze. Hantlami umie zabrac po 25kg i zrobic 10razy a tu na 55 ciezko idzie po 6.. Co do diety dzis bylo jeszcze pol [...]

Pokornie wracam do prowadzenia dziennika, co ostatnio "nieco" zaniedbałam. Przyznaję się, nie chciało mi się ostatnio w to bawić, czego gorzko żałuję, bo zrobił mi się bałagan i chaos, a ja lubię jak wszystko jest uporządkowane i po kolei. Rozpisek z diety wklejać nie będę, bo w sumie wyglądają bardzo porządnie, wrzucę jednak wszystkie treningi. [...]

I ogólnie jednego dnia masz 234 g węgli na dzień a następnego 130 g? Coś nie tak chyba.

Ćwiczę już około roku czasu :p Przysiady zacząłem od 4 dni robić ( mięśnie nóg mam beznadziejne, 30 przysiadów robię i to jest moje maksimum ). Staram się ćwiczyć tyle żebym się porządnie zmęczył ale dał rade ćwiczyć następnego dnia :) czy to poprawnie to nie mam pojęcia :D Widzę że moim największym błędem jest brak przerw. Ostatnio ćwiczyłem 3 [...]

Kończy się 3 dzień, waga 2.300 kg póki co,1 dzień spoko, wczoraj była taka żenada ze nawet sily wejść po schodach nie miałem jak pomyślałem o treningu to mnie cofalo. Dziś już jest sporo lepiej i faktycznie 0 wegli nie ma takiego parcia na żarcie jak np.przy głupich 100 czy 50. Wegli.czrkam na podkład i odrazu lecą wszystkie flakony; D

:-) po wizycie u ortopedy i punkcji kolana okazało się że nie jest tak źle jak początkowowyglądało. Lada dzień wracam do cwiczen ;) Wczorajsza i dzisiejsza miska: z warzyw był szpinak, pomidory, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f2be865883a4b5784fdb06193554c40.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1313c44bd981423dbdd5357dbcf10c0b.png

Dzień dobry. Też chcę się dowiedzieć ile utrzymuje się działanie po wziewie Wentolinu i jakie dawkowanie stosować przed biegiem. Nie interesuje mnie, że ostatni post był w 2009 i proszę mi archeologii nie zarzucać. Mam zamiar przetestować środek na sobie, więc jak ktoś wie to niech odpowie.

Zbyt hardy dzień, aby nie zjeść buły wieloziarnistej. Po tak długim czasie bez pieczywa było tak przepyszne, że prawie się popłakałem podczas jedzenia... http://www.editer.pl/fotka/14c5c0f253ca6c8a3b3490cb0c2ed2ec_1.jpg

[...] dużej utracie tłuszczu na pośladkach, ponieważ boje się sytuacji w której tłuszcz z pupy zejdzie mi dużo szybciej niż z innych części ciała i spowoduje efekt płaskiej pupy. Podsumowując chcę schudnąć z brzucha nóg itd. ale dalej mieć dużą pupę :) Jak się do tego zabrać? PS Moze ktoś mogłby mi rozpisać przykładowy trening chociaz na jeden dzien

WTOREK (29.07)- DZIEŃ 2 , TYDZIEŃ 2 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e285df2702c49b5beb23f9e6b855895.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata biała, mięta, napar imbirowy Warzywa: pomidory, ogórki, fasolka szparagowa, ogórki świeżo kiszone Inne: [...]

[...] dużej utracie tłuszczu na pośladkach, ponieważ boje się sytuacji w której tłuszcz z pupy zejdzie mi dużo szybciej niż z innych części ciała i spowoduje efekt płaskiej pupy. Podsumowując chcę schudnąć z brzucha nóg itd. ale dalej mieć dużą pupę :) Jak się do tego zabrać? PS Moze ktoś mogłby mi rozpisać przykładowy trening chociaz na jeden dzien